来源：党委宣传部          2025年01月14日 11:03 

香烟是危害我们健康的“不速之客”

吸烟的同时也在危害他人健康

让我们一起

营造校园的绿色健康

一、吸烟的危害

（一） 危害肺部健康

      吸烟产生的有害物比如一氧化碳、尼古丁等，当这些毒素随烟雾进入肺部，长时间积累，会造成肺部自身调节紊乱，使肺部不能进行正常的生理活动，进而影响肺部健康。

（二）易诱发癌症

      香烟里所含尼古丁、焦油和一氧化碳都具有致癌性，会使患癌几率升高，尤其是易引发肺癌。

（三）易引发心脑血管疾病

      吸烟损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化，使动脉管腔变窄，动脉血流受阻，引发心脑血管疾病。

（四）易加速衰老

      吸烟降低皮肤血液循环，使吸烟者上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，还会是皮肤变粗糙，略微发黄发灰或发紫发红，使人过早衰老。

二、戒烟的好处

1美容皮肤

     戒烟会使延缓脸部皮肤老化，延迟皱纹出现，是美容的最好措施。

2血压降低

     戒烟后全身血液得到改善，有利于减少心血管病发病率。

3美白牙齿

吸烟会使牙齿变黑，戒烟会使牙齿变白，口气变清新。

4提高精力，集中注意力

戒烟后不易疲劳，发生头痛等减少，做事情注意力更集中。

三、如何戒烟

（一）多喝热水

     戒烟导致的干痒难耐，可以多喝温水提高代谢，帮助身体排出体内的废物。

（二）寻找替代零食

     想抽烟时，可以适量吃一些不容易长胖的零食，如蓝莓干等富含维生素C的零食或者嚼口香糖，不让嘴巴感到空虚的同时，也不会让体重增长过快。

（三）饮食清淡

      饮食清淡保护嗓子，多吃碱性食物如海带、菠菜、香菇、小豆、胡萝卜、油菜、橘子、苹果、梨、西瓜等有助于戒烟。

（四）多运动

      每周都要抽时间做运动，找到适合自己的锻炼方式，可以增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，还能提高代谢，有助于排出毒素。

四、控烟行动

（一）以身作则，共创“无烟校园”

    1.公共场合禁止吸烟：不在校园内任何公共场合吸烟，例如：“教室、办公室、食堂、图书馆”等区域，真正做到让校园成为无烟之地。    2.积极参与宣传:主动参与学校禁烟宣传活动，开展学校禁烟知识讲座，向同学们讲解有关吸烟的危害，以及戒烟对身体健康的好处，让同学们产生戒烟意识，以及增强同学们对校园禁烟的概念。    3.支持禁烟工作：积极配合校园开展各项禁烟活动，为校园禁烟建言献策，共同推进校园禁烟工作的深入开展。

（二）自觉自律，营造无烟校园

    1.坚决抵制吸烟：自觉遵守校园禁烟规定，不要在学校的任何地方进行吸烟活动，坚决抵制吸烟行为。

    2.宣传健康意识：向身边的同学、家人、朋友宣传吸烟的危害，提倡健康的生活方式，鼓励他们远离烟草，共同营造无烟氛围。

    3.宣传健康意识：向身边的同学、家人、朋友宣传吸烟的危害，提倡健康的生活方式，鼓励他们远离烟草，共同营造无烟氛围。

无烟校园靠大家

健康生活你我他

让我们一同掐灭烟头

点亮校园健康之光！

广西工业职业技术学院融媒体中心出品

海报制作 ｜梁雯嘉、苏娟婷、裴允连 文案｜陈军雄  

编辑｜韦力菀、黎洪殷